डाइटिंग का फंडा
अक्सर लोगबाग स्लिम-ट्रिम
बॉडी बनाने के लिए लोग डाइटिंग का फंडा आजमाते हैं, लेकिन
डाइटिंग से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियां नहीं रखते। आइए जानते हैं इनके बारे में-
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| सुंदर-दिखने-की-कला-और-सौंदर्य-प्रसाधन |
- कई बार नींद पूरी न लेने की वजह से शरीर में थकावट का एहसास होता है जिसकी वजह से भूख ज्यादा लगती है। इसलिए जहां तक हो हमेशा पूरी नींद लें।
- एक दिन में कम से कम 1200 कैलोरी वाला भोजन जरूर करना चाहिए।
- कभी भी एक सप्ताह में 1 किलो से अधिक वजन कम करने की कोशिश न करें वर्ना वजन कम करने का असर चेहरे पर दिखने लगेगा।
- खाने से पहले हमेशा पानी पिएं इससे आप भूख से ज्यादा खाने से बच जाएंगे।
- खाना स्किप न करें क्योंकि भूखे होने पर खाने का जो भी विकल्प मिलता है हम उस पर टूट पड़ते हैं।
- कई शोधों में पाया गया कि जो लोग सिर्फ फल व कच्ची सब्जियों पर आश्रित हो जाते हैं, उनके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी और बोन डेंसिटी भी कम हो जाती है। इसलिए खाने के विकल्पों को बदलते रहें।
- रोजाना खाने में प्रोटीन शामिल करें। इसे पचने में समय लगता है जिससे पेट भरा रहता है और बार-बार भी भूख नहीं लगती है।
- टोस्ट को हल्का ठंडा करने के बाद उस पर मक्खन लगाएं इससे वह कम वसा सोखेगा।
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